【资料图】

有家长跟我聊说孩子平时测验的时候物理成绩还可以，平时上课做题也没有遇到很大的困难。但是每次一到大型考试的时候孩子就紧张焦虑的不行，考场上手心一直出虚汗，严重的时候注意力不够集中，应该怎么办？这是孩子过度焦虑造成的，本质上来讲还是孩子对自己的知识储备不够自信，对物理考试试卷充满未知解题的时候心理没有成熟的模型。首先家长不用过度紧张认为孩子的心理出现了很严重的问题，考试出现紧张焦虑是每一个孩子都会有的，有的孩子在进入考试状态的那一刻就只专注于考试，紧张的情绪被缩小了。一、搭建过硬的知识体系高中物理的知识点很少有独立的，大部分都是和其他知识点环环相扣的。物理考试的题目自高一期中之后就不会出现单独考察知识点的情况。所以这要求孩子要从高一期中之后慢慢搭建自己的物理体系。考试之前针对整个课本做有联系的思维导图，之后再细化到每一个章节。比如高一受力分析的章节贯穿整个高中物理，这个就是在考试之前章节梳理的时候要找到的联系。知识越系统覆盖面就越广，考试的时候不管出什么样题目都能找到对应的知识点。二、平时练习物理题要培养“模型化”意识高中物理的题目都是有对应的模型，每一种模型都对应一个标准的解题步骤。按照标准的解题步骤走，能提高解题速度和准确率。比如牛二体系的解题思路是“研受合加运”五步。物理最大的难点就是每一个题目不拘泥于一个思路，不局限于一个解法。但是对于孩子来讲掌握一种解法可能就已经很困难了，更不可能选出最优解法。这就要求孩子平时做题的时候多花十分钟做总结， 思考一下题目是不是还有别的解法；哪一个解法是最优解？做题的数量不重要，重要的是学会利用每一道题。三、加强平时考试氛围锻炼考试是一种陌生的环境，每个人都会有自我防备，再加上时间的限制，氛围上自然就紧张了。平时孩子练习的时候可以严格控制时间，物理的题目就是如果五分钟想不出解题思路，就算再给孩子五十分钟也做不出来。所以平时练习的时候就要严格按照时间来，超出时间就立即停笔。这样将考试的紧张感直接日常化，考试的时候自然会缓解很多。四、不要对孩子的能力期待过高我之前的一名学生，父母和英语老师因为平时成绩成绩对其期待过高，时常警醒。最终在高考中这位学生英语只考了120分。虽然最后也是去了目标大学，但是她本身的实力并不止于120。如果孩子目前的成绩只有30分左右，那就不要让孩子在期末的时候把目标定到80+。物理的成绩找到方法虽然提升的比较快，但是也没有这么快的！考试的紧张焦虑的情绪每个孩子都会有，这不是可以消除的，教育心理学也没有可以让孩子考试瞬间平静的方法，孩子可以依靠平时锻炼潜移默化的去慢慢缓解。

关键词： 教育心理学 受力分析 高中物理 思维导图 英语老师 环环相扣 严格按照 潜移默化